Drei Stufen, ein Server

Apple Health und Health Connect über die App, dazu FIT-, TCX- und GPX-Dateien von jeder Uhr, auch der komplette Garmin-Export. Was über zwei Wege kommt, wird zusammengeführt statt doppelt gezählt.

Einheiten und Tageswerte kommen ohne Umweg aus Garmin Connect, sobald Garmin die Anbindung für alle freigegeben hat. Bis dahin geht der Weg über Upload oder Apple Health.

Jede Einheit mit Dauer, Strecke, Tempo, Puls und Leistung, dazu Runden, Zeit in den Pulszonen, Entkopplung und Pulsdrift. Dein Sprachmodell rechnet nicht selbst, es bekommt die Werte fertig. Im Web steht jede Einheit in der Liste.

Jede Einheit mit Verlauf, Zonen, Runden und Abschnitten zum Ansehen. Läufe und Radfahrten draußen zeigen die Strecke auf einer Karte, gefärbt nach Tempo, Puls, Leistung oder Höhe.

Ruhepuls, HRV, Schlaf, Schritte, Gewicht und Körperfett, je nach Quelle. Apple misst HRV anders als Garmin, die Werte werden getrennt geführt.

Belastung je Einheit, Verlauf über Wochen und Umfang je Sportart, damit das Modell sieht, ob du gerade aufbaust oder abbaust.

Alle Einheiten mit ihren Notizen, Hochladen per Ziehen, Verbindungen zu Quellen und Sprachmodellen an einer Stelle.

Überträgt Einheiten und Tageswerte aus Apple Health, auch im Hintergrund. Fürs iPhone steht sie im App Store, die Fassung für Android mit Health Connect folgt. Die App verkauft nichts, das Abo läuft über das Web.

Weiterer Datenweg für Uhren, die wir nicht direkt anbinden, zum Beispiel Amazfit, Coros oder Wahoo.

Zu jeder Einheit zwei Felder: was du erzählst und wie dein Sprachmodell die Einheit einordnet. Beide sind im Web sichtbar und in jedem späteren Gespräch da.

Rennen, Zielzeiten, Schwellen und Trainingsalter merkt sich der Server, nicht das einzelne Gespräch. Neue Fassungen überschreiben die alten nicht.

Was für einen Tag vorgesehen ist, steht als geplante Einheit da. Der Server ordnet zu, was tatsächlich stattfand, und rechnet die Abweichung aus.

Befinden je Tag, Urlaub und Krankheit, was an Ausrüstung da ist und Krafteinheiten mit Last und Wiederholungen.

Deine geplanten Einheiten als Kalender zum Abonnieren, in Apple Kalender, Google Kalender oder Outlook.

Allgemeine Warnzeichen aus der Forschung, bei denen ärztlicher Rat vor dem Training kommt, und die Befunde für Jugendliche gehören zur Sorgfalt, nicht zum Aufpreis. Sie sind in jeder Stufe dabei.

Belegte Befunde aus Studien und Fachbüchern zu Training, Belastung, Erholung und Ernährung, jeweils mit Quelle und Belegstärke. Dein Modell stützt Empfehlungen darauf und sagt, wie gut sie belegt sind. Zwölf Beispiele ansehen

Kraft- und Mobility-Übungen mit Ausführung, Zielmuskulatur, benötigtem Gerät und einem Video. Dein Modell stellt Einheiten aus Übungen zusammen, die zu deiner Ausrüstung passen, und du siehst, wie sie gehen.

Wochenumfang je Sportart mit deinen Phasen und Rennen, Korridore der Phase, Plan gegen Ist, Belastung mit CTL, ATL und TSB, Zeit in deinen Zonen, Monatssummen, Trainingszeiten und Erholung. Der Server rechnet das aus deinen Daten, ein Sprachmodell braucht es dafür nicht.

Saison mit Phasen und Rennen, dazu die geplanten Wochen mit Kästchen zum Abhaken. Zum Ausdrucken oder Weitergeben, etwa an den Verein, und auf Wunsch sonntags im Anhang der Wochenmail.

Jeden Sonntag ein Rückblick auf die vergangene Woche und die kommende mit den geplanten Einheiten. Freitags eine Erinnerung, wenn die nächste Woche noch nicht fertig geplant ist. Jede Mail lässt sich einzeln abbestellen.

Strukturierte Einheiten mit Intervallen und Zielbereichen landen im Kalender von Garmin Connect oder intervals.icu und von dort auf der Uhr.

Für alle ohne ChatGPT, Claude oder Gemini: ein Chat direkt bei training mcp, mit einem monatlichen Kontingent an Nachrichten.